اگر مي‌خواهيد در آزمون سراسري ۱۴۰۰ موفق شويد: پيشرفت مداوم را در خود تقويت کنيد

امسال، سال تحصيلي زودتر از سال‌هاي گذشته آغاز شده است.

هر چند که بسياري از دانش‌آموزان سال دوازدهم، از چند ماه پيش برنامۀ مطالعاتي خود را آغاز کرده‌اند و خود را براي آزمون سراسري 1400 آماده مي‌کنند، اما هميشه شروع سال تحصيلي  براي دانش‌آموزان حس و حال ديگري دارد و اگر دانش‌آموزي نيز تا امروز کنکور پيشِ رو را جدي نگرفته است، با شروع سال تحصيلي به خود مي‌آيد و تصميم مي‌گيرد که براي موفقيت در اين آزمون علمي، تلاش لازم را بکند؛ به عبارت ديگر، اکثر قريب به اتفاق دانش‌آموزان مي‌خواهند که با تلاش و کوشش، رتبه خوبي را در آزمون سراسري کسب کنند و در رشته مورد نظر خويش پذيرفته شوند، اما مشکل اينجاست که نمي‌دانند چگونه اين مسير را طي کنند. مشاوران تحصيلي مجرب و متخصص، معتقدند که بهترين راه، پيشرفت مداوم است يا به عبارت ديگر، شما بايد براي ايجاد تغييرات کوچک و پيشرفت‌هاي هر روزه تلاش کنيد و توقع داشته باشيد که اين پيشرفت‌هاي کوچک، سبب افزايش کيفيت در دانش و توانمندي شما در امر تحصيل شود

روش معمول براي پيشرفت شخصي، تعيين يک هدف بزرگ و سپس تلاش براي برداشتن قدم‌هاي کوچک براي رسيدن به آن هدف در کمترين زمان ممکن است.

با اينکه اين تيوري، مناسب به نظر مي‌رسد، ولي اغلب به خستگي و کلافگي و شکست ختم مي‌شود. به جاي آن، ما مي‌توانيم براي تطابق دادن آهسته و تغيير ملايم عادات و رفتارهاي روزانه و معمول خود، روي پيشرفت‌هاي مداوم و پي در پي تمرکز کنيم

خيلي از ما تاثير بالاي تصميمات بهتر در زندگي روزمره را ناديده مي‌گيريم و به رعايت اصول اوليه اهميتي نمي‌دهيم. شايد پيشرفت‌هاي کوچک و يک درصدي براي ما چندان جذاب نباشد، ولي يک واقعيت وجود دارد و آن اين است که: اين روش کار مي‌کند

در اکثر مواقع، ما خود را قانع مي‌کنيم که تغييرات، تنها زماني معنا پيدا مي‌کنند که در نتيجه آن تاثيري چشمگير و بزرگ را شاهد باشيم. چه مي‌خواهد پيشرفت تحصيلي باشد، شروع يک سرمايه گذاري باشد، سفر به دور دنيا باشد و يا هر هدفي باشد که ما خود را تحت فشار قرار مي‌دهيم تا به آن پيشرفت چشمگيرى برسيم که همه راجع به آن سخن بگويند؛ در حالي که پيشرفت‌هاي تنها يک درصدي، آن چنان به چشم نمي‌آيند (و شايد برخي از مواقع اصلاً به چشم نيايند)، ولي مي‌توانند در طولاني مدت، به همان اندازه معنادار و تاثيرگذار باشند

در نگاه اول، تفاوت چنداني ميان انتخابي که يک درصد بهتر يا يک درصد بدتر است، وجود ندارد؛ به بيان ديگر، در وضعيت امروز شما چندان تفاوتي ايجاد نخواهد کرد؛ ولي با گذر زمان، اين پيشرفت‌ها يا پسرفت‌هاي کوچک، دست به دست هم داده و ناگهان يک فاصله بسيار بزرگ بين کساني که تصميم‌هاي کمي بهتر در زندگي روزمره خود مي‌گيرند، با کساني که آن تصميم‌ها را نمي‌گيرند، ايجاد مي‌کنند

در حقيقت، اگر شما براي مدت يک سال، تنها يک درصد در هر روز بهتر شويد، سي و هفت برابر بهتر از قبل خواهيد بود

به همين دليل است که انتخاب‌هاي کوچک، در لحظه، تغيير چنداني ايجاد نخواهند کرد، ولي در طولاني مدت بسيار تاثيرگذار خواهند بود

در اينجا، براي آنکه شروع به تمرکز روي پيشرفت‌هاي مداوم کنيم، به برداشتن قدم‌هايى که به اين هدف کمک مى‌کنند، مي‌پردازيم

ما اکثر مواقع، منابع

و ايده‌هايي را که در دست داريم، به راحتي هدر مي‌دهيم؛ زيرا جديد و هيجان انگيز به نظر نمي‌رسند.

مثال‌هاي بسياري از اين رفتار، چه کوچک و چه بزرگ، وجود دارند که اگر با تداوم بيشتري در زندگي خود آنها را انجام مي‌داديم، پيشرفت بيشتري حاصل مي‌شد. هر شب استفاده کردن از نخ دندان، ورزش روزانه، پرداختن به کارهاي عقب افتاده در هر روز، و نه فقط در روزهايي که وقت اضافي داريم، بيشتر عذرخواهي کردن، و بيشتر تشکر کردن

پيشرفت‌ها، معمولاً پشت راه حل‌هاي دم دستي و شايد خسته کننده، پنهان مي‌شوند. شما خيلي وقت‌ها به اطلاعات بيشتر و استراتژي‌هاي جديدتر احتياج نداريد و فقط کافي است آن چه را که براي شما کار مي‌کند، با تداوم بيشتري انجام دهيد

در بسياري از مواقع، پيشرفت به معناي بيشتر انجام دادنِ کارهاي درست نيست، بلکه به معناي کمتر انجام دادن کارهاي اشتباه است

به اين مفهوم، «پيشرفت از طريق کاهش» گفته مي‌شود که بر انجام ندادنِ کارهايي که جواب نمي‌دهند، تمرکز مي‌کند: حذف اشتباهات، کاهش پيچيدگي‌ها، و کنار گذاشتنِ موارد غير ضرور.

در اينجا چند مثال مي‌زنيم

آموزش: از اشتباهات پيش پا افتاده، مثل انجام ندادن تکاليف يا کپي برداشتن از روي تکاليف ديگران، اجتناب کنيد و خطاهاي فکري کمتري مرتکب شويد

سرمايه گذاري: پولتان را هدر ندهيد و ريسک‌هاي موجود را به حداقل برسانيد

ورزش: جلساتي را که از دست مي‌دهيد، کاهش دهيد

تغذيه: خوردن غذاهاي ناسالم را کم کنيد

در دنياي واقعي، معمولاً دست يافتن به افزايش کيفيت عملکرد، با کم کردن نقاط منفي، راحت‌تر از انجام دادن کارهاي ديگر است. کم کردن يک مجموعه از رفتارها، عملي‌تر از انجام يک مجموعه از کارهاست. يکي از بهترين راه‌ها براي کسب دستاوردهاي بزرگ، اجتناب از شکست‌هاي کوچک است

ما معمولاً پيشرفت خود را با نگاه کردن رو به جلو مي‌سنجيم، اهدافمان را مشخص مي‌کنيم، نقاط عطف را براي پيشرفت خود برنامه‌ريزي مي‌کنيم، و در اصل، سعي مي‌کنيم تا حدي آينده را پيش‌بيني کنيم

روش متضاد، و البته مفيدتري، هم وجود دارد که مي‌توانيم موقعيت خود را با آن چه پشت سر گذاشته‌ايم بسنجيم، نه با نگاه کردن به آن چه در مقابلمان است و در پيشِ رو داريم

سنجيدن وضعيتمان نسبت به گذشته، به اين معناست که بر اساس آن چه اتفاق افتاده است، تصميم بگيريم، نه آن چه که مي‌خواهيم اتفاق بيفتد

در اينجا چند مثال مي‌زنيم

پيشرفت تحصيلي: در هفتۀ قبل، چند تست درست فيزيک را در مدت 30 دقيقه زده‌ايد؟

اگر اين هفته، سه تست بيشتر در همين مدت بزنيد، خوب است. همچنين مي‌توانيد دقت کنيد که  در هفتۀ گذشته، چند ساعت با کيفيت درس خوانده‌ايد و اگر اين هفته تنها نيم ساعت بيشتر خوانده باشيد، شما، در مقايسه با قبل، پيشرفت داشته‌ايد.

روابط اجتماعي: در هفته گذشته، چند نفر را ملاقات کرده و با آنها آشنا شده‌ايد؟ هيچ کس؟

روي ملاقات کردن حتي تنها يک نفر جديد در اين هفته تمرکز کنيد

با آن چه پشت سر گذاشته‌ايد، خود را بسنجيد و کمي بهتر و بهتر شويد. هفته گذشته را چگونه گذرانده‌ايد؟ چگونه مي‌توانيد کيفيت اين هفته را، در مقايسه با هفته گذشته، تنها کمي بهتر کنيد؟

در نهايت، به ياد داشته باشيم که تغييرات کوچک در عملکرد، اگر تداوم داشته باشند، مي‌توانند تغييري بزرگ ايجاد کنند، و به همين دليل است که عادات ما از اهميت بالايي برخوردار است.

افرادي که کارهاي درست – هر چند کوچک – را به صورت مداوم انجام مي‌دهند، ناگهان نتيجه‌اي بسيار بزرگتر از آن چه انتظار مي‌رود دريافت مي‌کنند. شما تنها نياز داريد که کمي بهتر از قبل باشيد، و اگر بتوانيد تنها تغيير کمي ‌را امروز، فردا و پس فردا ايجاد کنيد، آن وقت است که مي‌توانيد با ادامه اين جريان، به اهدافتان نزديک و نزديک‌تر شويد.