راهکارهايي براي مطالعه و برنامه‌ريزي تحصيلي
تقويت حافظه
آيا تا به حال فکر کرده‌ايد که چرا حافظه شما به خوبي قبل نيست؟
آيا با موقعيت‌هايي مثل امتحان روبرو شده‌ايد که در آن، داشتن حافظه خوب، مهم يا حداقل ضروري و مفيد است؟
پيشنهادهاي زير را بخوانيد تا تجربه‌هايي را براي تقويت حافظه خود به دست آوريد.
1- خود را متقاعد سازيد که داراي حافظه خوبي هستيد
بهديروز فکر کنيد و به غذايي که ديروز خورده‌ايد. تصور کنيد که ورقه‌اي در دست داريد و روي آن مطالبي راجع به آن غذا (نوع غذا، طعم آن، شکل ظاهري غذا، اينکه چه کسي آنجا بود، کجا بوديد، چه کرديد و ….) مي‌نويسيد.
ملاحظه خواهيد کرد تمام اين اطلاعاتي را که نيازي به آنها نداريد، در حافظه شما ذخيره شده است؛
بنابراين، به همان نسبت هم قادريد اطلاعاتي را که به آن نياز داريد، در حافظه خود ذخيره کنيد.
2- در يک دفتر يادداشت، فهرستي از مطالبي را که فراموش مي‌کنيد، تهيه کنيد
فهميدن اينکه چه مطالبي را فراموش مي‌کنيد، مفيد است تا بتوانيد براي فراموش نکردن آنها تمرکز خود را به‌دست آوريد.
مشکل اساسي در اين زمينه، آن است که ندانيد چه مطالبي را فراموش مي‌کنيد؛ پس سعي کنيد اين مشکل را از سر راه برداريد.
3- اگر بايد اعدادي را به خاطر بسپاريد، جملات کوتاهي بسازيد که در بازسازي اعداد و يادآوري آنها به شما کمک کند
کلماتي را انتخاب کنيد که تعداد حروف آنها با تعداد اعداد يکي باشد؛ به طور مثال:
«اي‌کاش- مي‌توانستم – ايکس- را- به‌سرعت- محاسبه- کنم»
«3-6-6-2-4-9-5»
3- مطالبي را که ممکن است فراموش کنيد، به صورت سؤال در آوريد
همچنين روزي چند دقيقه وقت صرف تمرين پاسخ به اين سؤالات کنيد و توجه و دقت خاصي به آن سؤالاتي که هنوز هم پاسخشان را فراموش مي‌کنيد، داشته باشيد.
1- از ديگران بخواهيد سؤالاتي را که احتمالاً پاسخ آنها را فراموش مي‌کنيد، از شما بپرسند فرق نمي‌کند که چه کسي از شما اين سؤالات را بپرسد.
خود شما مي‌فهميد که چه موقع به سؤالات خوب پاسخ داده و چه موقع پاسخ‌ها را از خود ساخته‌ايد.
4- فهرستي از اعداد و ارقامي را که نياز داريد آنها را به خاطر بسپاريد، روي کارت‌هايي که تهيه مي‌کنيد، بنويسيد.
هر روز چند دقيقه‌اي را صرف دوباره نويسي هر فهرست بکنيد و به اين نکته توجه کنيد و ببينيد که کدام اقلام را به خاطر داريد و کدام‌يک را فراموش کرده‌ايد.
سرانجام فهرستي جديد از مطالبي که مکرراً از ذهن شما مي‌گذرد، تهيه و با آنها تمرين کنيد و هر بار از اينکه مطالب فراموش شده را يافته‌ايد، خوشحال باشيد.
وقتي بدانيد چه مطلبي را فراموش مي‌کنيد، مي‌توانيد اقدامي در زمينه يادآوري اين مطالب کنيد.
هر چه بيشتر مطلب مهمي را که فراموش کرده‌ايد، به ياد آوريد، کمتر احتمال دارد که مجدداً آن را فراموش کنيد.
به خاطر آوردن مطلبي به دفعات در حافظه، مؤثرتر است تا اينکه آن مطلب يک بار در موقعيت خاصي به طور عميق در ذهن شما جاي گرفته باشد.
5- بايد بدانيد که دقيقاً چه مطلبي را مي‌خواهيد به خاطر بسپاريد
از سؤالات امتحاني گذشته و سؤالات کار کلاسي استفاده کنيد و فهرستي از نکاتي را که بايد آماده داشته باشيد تا بتوانيد به کمک آن نکات، به سؤالات به طور موفقيت‌آميز و سريع پاسخ بدهيد، تهيه کنيد.
6- مطالبي را که نيازي به يادآوري آنها نداريد، بيابيد
مردم وقت زيادي را صرف يادگيري مطالبي مي‌کنند که به طور منطقي از آنها انتظار نمي‌رود تا آن مطالب را به خاطر بسپارند.
مرتباً از خود بپرسيد : آيا بايد اين مطلب را به خاطر بسپارم يا صرفاً اگر بتوانم در موقع لزوم از آن استفاده کنم، کافي است؟»
7- با همکلاسي‌هاي خود همکاري کنيد
مطالبي را که همگي نياز به يادآوري دارند، از همکلاسي‌هايتان سؤال کنيد. اين روش براي مقايسه حافظه شما و حافظه آنها بسيار مفيد است. به اين کار ادامه دهيد تا مطمين شويد که حافظه شما به خوبي همکلاسي‌هايتان يا بهتر از آنهاست.
8- ذهن خود را با مطالب غيرضروري انباشته نکنيد
فهرستي از کارهايي را که مي‌بايست انجام دهيد، تهيه کنيد و هر کدام از آن کارها را که انجام داديد، علامت بزنيد. حذف کارهاي انجام شده از فهرست، موجب رضايت خاطر شما خواهد شد.
برگرفته از: 500 نکته درباره مطالعه. تاليف فيل ريس (1391). ترجمه بيتا عسگري. تهران. انتشارات مدرسه.
*هفته نامه پیک سنجش
