«عدم تمرکز حواس»، موضوعی است که بسیاری از دانش آموزان از آن رنج می برند و دلایل مختلف و متعددی دارد. همان طور که خود می دانید، تمرکز حواس در هر کاری از جمله مطالعه و درس خواندن – از ضروریات قطعی است. تمرکز حواس، حالتی ذهنی و روانی است که در آن حالت، تمام قوای حسی، روانی و فکری انسان روی موضوع خاصی متمرکز می شود و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارها و رهایی از خطرات احتمالی است. به هر حال در یک جمع بندی کلی، می توان گفت: بیشتر افراد به دلایل عمده زیر، با عدم تمرکز فکر و حواس مواجه می شوند.
دوازده روش اصولی و استاندارد بین المللی برای رهایی از فراموشی
سعی کنید بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهنت ارتباط برقرار کنی تا فراموشی آن‌ها کمتر شود.
فرآیند درس خواندن شامل چند بخش اصلی است و مطالعه به تنهایی نمی تواند به یادگیری کامل و به خاطر آوردن مطالب منجر شود.
در این نوشته ابتدا به گام های اساسی مطالعه و سپس به چند روش برای مبارزه با فراموشی مطالب اشاره می کنیم.
1) به پیش نیاز منابعی که می خوانید توجه کنید
اگر مطالب پیش زمینه اصلی را یاد نگرفته باشی حتی اگر مطالب جدید را حفظ کنید باز هم احتمال فراموشی مطلب وجود دارد
2) قبل از ورود به کلاس و شروع درس، حتما به پیش خوانی درس جدید اقدام کنید تا با پیش زمینه فکری با درس جدید رو به رو شوی.
3) سعی کنید مطالب درسی را سر کلاس یاد بگیرید
در کلاس حضور فعال داشته باشید.سوال بپرسید و تا درس را متوجه نشدهاید از کلاس خارج نشوید
4) تمرین زیاد حل کنید
تمرین باعث پر شدن شکاف های اطلاعاتی در مغزتان خواهد شد .
5) مرور مطالب کلید (رفع فراموشی) است : هر شب در برنامه درسی خود مطالب را مرور کن.
6) سعی کنید بین اطلاعات یاد گرفته شده و مطالب قبلی در ذهنت ارتباط برقرار کنید تا فراموشی آن‌ها کمتر شود.
7) مطالب یاد گرفته شده را دوباره در نقش معلم تدریس کن
این تدریس می تواند برای یک دوست یا شاگردان فرضی باشد.
8) سعی کنید در زمان یادگیری مطلب تمرکز کامل داشته باشید و عوامل مخل تمرکز را به حداقل برسانید .
10) خلاصه برداری و یادداشت برداری حین مطالعه به رفع فراموشی کمک می کند .
11) ضطراب، عجله و شتاب در یادگیری مطلب باعث فراموشی آن ها می شود
12) همچنین به یاد داشته باشید که اگر مطلبی را یاد گرفتید، یک روز بعد، ۱۰ روز بعد، یک ماه بعد و ۴ماه بعد باید آن را مرور کنید، تا آن مطلب یک سال در حافظه تثبیت شود.
حال که به تمام این راهکار ها را ارائه دادیم ، باید بگوییم در کنار این روش ها برنامه ریزی درسی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
