برای تقویت یادگیری در قدم اول باید تقویت حافظه داشته باشیم و آن را به نقطه ی ثبات برسانیم.
در زمان مطالعه یکی از مهمترین نکاتی که باید رعایت شود تغذیه است.اگر هنگام مطالعه از تغذیه های کاذب استفاده می کنید شما انرژی لازم را برای دریافت مطالب نخواهید داشت.زمان را صرف می کنید ولی دریافت کامل و با کیفیتی ندارید.
نکته ی بعدی داشتن نرمش مناسب هفته ای 3 بار فقط 20 دقیقه که کمک زیادی بر استرس و یادگیری دارد.
بعد داشتن مرور با کیفیت است.(پیش خوانی و مطالعه ی هر روز در همان روز)
انتخاب زمان و مکان مناسب تاثیر زیادی در یادگیری دارد.زمان مناسب به این علت که مغز بازدهی مناسبی در صبح و عصر دارد و این بازدهی در ظهر و شب به شدت کاهش پیدا می کند.
مکان مناسب مطالعه باید نور کافی /میز و صندلی(استاندارد)/رنگ مناسب/سکوت و خالی از صداهای مزاحم باشد و شما باید قدرت غلبه بر محیط داشته باشید.
داشتن خواب 45 دقیقه در روز الزامی است.نه بیشتر و نه کمتر
داشتن روش مطالعه ی درست:
1- پیش خوانی
درسی را که می‌خواهید بخوانید، ابتدا پیش‌خوانی کنید. سعی کنید برای پیش‌خوانی از روش زیر استفاده کنید:
نگاهی سریع و گذرا به متن بیندازید.
نکات مهم و کلیدی را بیابید.
سؤالات و تمرین‌های آخر درس را مرور کنید.
2- سوال سازی
در ذهن خود سؤالاتی راجع به موضوع درس بسازید. برای این کار می‌توانید:
عناوین و تیترها را به صورت سؤال درآورید.
از خود بپرسید: «راجع به این موضوع چه می‌دانم؟»، «معلم راجع به این موضوع چه چیزهایی می‌گفت؟» و سؤالاتی از این قبیل.
3- خواندن
متن درس را به طور کامل بخوانید. هنگام خواندن:
به دنبال جواب سؤالاتی باشید که در ذهن خود ساخته بودید.
به سؤالات آخر درس جواب دهید.
زیر نکات مهم خط بکشید.
اگر مطلبی را درست نفهمیده‌اید، دوباره آن را بخوانید.
4- بازگویی و تعریف مطالب
بعد از آن‌که خواندن یک بخش به پایان رسید، به بازگویی مطالب آن بپردازید.
مطالب درسی را از حفظ برای خود تکرار کرده یا خلاصه‌نویسی کنید.
در تکرار مطالب از روشی که متناسب با تکنیک یادگیری‌تان است، استفاده کنید و به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر از حواس پنج‌گانه‌ی خود استفاده کنید، مطالب بهتر در حافظه‌تان جای می‌گیرد.
5- مرور مطالب
بعد از آن‌که مطالب را به طور کامل خواندید و برای خود بازگو کردید، نوبت به مرور مطالب می‌رسد.
روز اول: بلافاصله بعد از مرحله‌‌ی تعریف و بازگویی، 5 دقیقه سریع مطالب را مرور کنید.
24 ساعت بعد: کتاب را ورق بزنید و به نکات مهم نگاهی بیندازید، به مدت 5 دقیقه این کار را انجام دهید.
یک هفته‌ی بعد: به مدت 5 دقیقه مطالب درسی را مرور کنید. برای مطالبی که به نظرتان سخت‌تر است بیشتر وقت بگذارید.
به همین ترتیب هر چند وقت یک بار مطالب را مرور کنید تا هنگام امتحان به مشکلی برخورد.
استفاده از تمرین های تشر
تقویت خود هنگام مطالعه(به خودتان پاداش دهید)
حافظه ی ادراکی و احساسی را تقویت کنید:
آمادگی ادراکی
هنگام حضور در کلاس باید به طور ادراکی برای گوش دادن آماده‌باشید. حتما کلیه تکالیف و مطالعات خود را به طور کامل انجام بدهید. یادداشت‌های جلسه قبل را مرور کنید و به چیزهایی که درباره موضوع درسی کلاس در آن روز می‌دانید، فکر کنید.
آمادگی احساسی
هنگام حضور در کلاس باید از لحاظ احساسی برای گوش دادن آماده‌باشید، نگرش شما اهمیت دارد. به صورت هوشیارانه به دنبال این باشید که موضوع درسی را برای خودتان مفید و جذاب کنید. متعهد شوید که تا جایی که می‌توانید یاد بگیرید.
